کد خبر : ۸۳۸۵۴
زمان انتشار :
facebook telegram twitter google+ cloob Yahoo print

مواد غذایی قبل از ورزش

مصرف چه مواد غذایی قبل از ورزش توصیه نمی شود

تغذیه قبل از ورزش یکی از موارد مهمی است که ورزشکاران باید به آن توجه کنند. برخی مواد غذایی مناسب مصرف برای قبل از ورزش نیستند.

مصرف چه مواد غذایی قبل از ورزش توصیه نمی شود

به گزارش پایگاه خبری محیط زیست ایران، و به نقل از سایت MNT، این که قبل از ورزش چه غذایی مصرف کنیم مساله مهمی است. بدن قبل از ورزش نیاز به دریافت سوخت کافی دارد. هفت غذایی که بهتر است قبل از ورزش مصرف نشوند، عبارتند از:

شیرینی:

قبل از ورزش شیرینی و کیک های شیرین مصرف نکنید . این مواد غذایی حاوی شکر سفید و آرد هستند  که باعث افزایش انسولین می شود و بعد از مدتی قند خون افت می کند. خوردن شیرینی قبل از ورزش باعث ایجاد خستگی می شود.

کلم پیچ:

سبزیجاتی همچون کلم پیچ نیاز دارند که دستگاه گوارش بیشتر کار کند و در زمان ورزش ممکن است که بدن نتواند فعالیت شدید گوارشی انجام دهد. خوردن غذاهایی که سنگین هستند و یا باعث نفخ می شوند قبل از ورزش مناسب نیستند. بنابراین بهتر است که از خوردن سبزیجات خانواده کلم خودداری کنید.

شیر:

شیر باعث نفخ می شود، بنابراین بهتر است شیر یا  لبنیاتی که از شیر تولید می شوند را قبل از ورزش مصرف نکنیم. برخی از افراد نمی توانند لاکتوز دریافت کنند و مصرف لاکتوز باعث نفخ و اسهال برای آنها می شود.

 الکل:

مصرف الکل قبل از ورزش باعث می شود که آب بدن کاهش یابد. بنابراین مصرف الکل قبل از ورزش برای سلامتی خطرناک است.

نوشابه:

کافئین برای ورزش خوب است اما کافئین موجود در نوشابه این طور نیست. خوردن نوشیدنی های گازدار باعث می شود که معده پر شود و ورزش  کردن سخت تر شود. بدین شکل ممکن است در زمان ورزش احساس خستگی کنیم.

آب میوه:

خوردن آب میوه که فروکتوز دارد، باعث می شود که قند خون به طور ناگهانی بالا برود. مصرف آب میوه قبل از ورزش باعث نفخ و اسهال می شود.

انتهای پیام

کلید واژه :

مواد غذایی

،

ورزش

ثبت نظرات
captcha