کد خبر : ۸۳۶۸۰
زمان انتشار :
facebook telegram twitter google+ cloob Yahoo print

سیب زمینی

سیب زمینی معجزه ای در رژیم های غذایی

سیب زمینی از جمله مواد غذایی است که فواید بسیاری دارد بنابراین باید در رژیم غذایی افراد گنجانده شود.

سیب زمینی معجزه ای در رژیم های غذایی

به گزارش پایگاه خبری محیط زیست ایران، سیب زمینی مشهورترین ماده غذایی در رژیم های سالم دنیا است اما سالم بودن این رژیم به نوع آماده سازی سیب زمینی بستگی دارد.

براساس گزارش «مدیکال دیلی»، به طور مثال سرخ کردن با روغن زیاد، نمک و... آن را مضر و در حالت پخته سالم می سازد.

برخی مزایای این گیاه را در زیر بخوانید.

1-کاهش فشار خون

سیب زمینی ها در زمینه تاثیر بر فشار خون همانند شمشیر دولبه هستند که نوع طبخ آنها بر میزان فشار خون تاثیر می گذارد.

روش بخارپز و قرار دادن سیب زمینی در فر بهترین روش طبخ سیب زمینی بوده زیرا مواد مغذی آن حفظ می شود.

2- احساس سیری

رژیم سیب زمینی می تواند به ایجاد احساس سیری کمک کند.

اگر شما تمام وقت اشتهای زیادی دارید سیب زمینی منبع خوبی است تا به شما در کاهش اشتها کمک کند.

3-مفید برای مغز

سبزیجات دارای نشانسته بهترین منبع ویتامین B6 هستند.در یک سیب زمینی متوسط به میزان تقریبا 0.37-0.60 میلی گرم نشاسته وجود دارد.

مطالعات نشان داده که این ویتامین نقش سودمندی در رشد مغز کودکان دارد و همچنین زوال عقل در بزرگسالان را کاهش می دهد.

4-تقویت ورزشکاران

بدنسازان برای افزایش حجم عضلات خود به مقادیر بالایی کربوهیدرات که به عنوان منبع انرژی عمل می کند نیاز دارند، سیب زمینی آب پز در حالیکه چربی ندارد می تواند پروتئین و کربوهیدرات مورد نیاز بدنسازان و ورزشکاران را تامین کند.

مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی موجود در سیب زمینی آب پز افزایش توده عضلانی را بهبود می بخشد؛ ویتامین C موجود در سیب زمینی آب پز آنتی اکسیدانی است که باعث افزایش انرژی بین تمرینات بدنسازی می شود.

انتهای پیام/

کلید واژه :

سیب زمینی

ثبت نظرات
captcha